Dr. Nowzaradan Diät: Gewichtsverlust Erfolg mit Expertenanleitung

Hallo meine lieben Leser, steckst du fest im Teufelskreis aus Diäten und Jojo-Effekt? Die rettende Lösung könnte auf den Namen einer respektierten medizinischen Persönlichkeit hören – Dr. Nowzaradan. Hört sich nach der Lösung all unserer Gewichtsprobleme an, oder?

In diesem Artikel dreht sich alles um die hochgelobte Dr. Nowzaradan Diät, die nicht nur unsere Waage erfreut, sondern auch unsere Gesundheit unterstützt. Ein wahres Goldstück in der Flut an Diäten, verspricht sie doch effektive und nachhaltige Gewichtsreduktion, ohne dabei auf gesunde Ernährung zu verzichten.

Also leg die Füße hoch, schnapp dir eine Tasse Tee und begleite mich auf dieser Entdeckungsreise. Lasst uns gemeinsam mehr über die Prinzipien, Vorteile und selbst die Herausforderungen dieser Diät herausfinden. Bereit? Dann lass uns starten!

Wer ist Dr. Younan Nowzaradan?

Bekannt durch „Mein Leben mit 300 kg“

Dr. Younan Nowzaradan, besser bekannt als Dr. Now, ist ein wahrer Held in der Welt der Adipositas-Behandlung. Du kennst ihn vielleicht aus der Fernsehsendung „Mein Leben mit 300 kg“. Dort hilft er extrem fettleibigen Patienten, ihr Leben komplett umzukrempeln – ein bisschen wie ein moderner Superheld im weißen Kittel! Es ist einfach unglaublich, wie er Menschen dabei unterstützt, dramatisch Gewicht zu verlieren, damit sie lebensrettende Operationen bekommen können.

Expertise und Hintergrund

Dr. Now bringt jede Menge Erfahrung mit in die Behandlung von adipösen Patienten und der Vorbereitung auf bariatrische Operationen. Stell dir vor, du hast jemanden, der dir den Weg weist – das ist Dr. Now! Mit einem disziplinierten Ansatz konzipiert er Diätpläne, die tatsächlich funktionieren. Manchmal fühlt es sich an, als würde er dir persönlich über die Schulter schauen und dich anspornen, dranzubleiben.

Aber was ihn wirklich besonders macht, ist seine Fähigkeit, einfache und klare Ratschläge zu geben. Genau wie ich, wenn ich versuche, meinem kleinen Wirbelwind zu erklären, warum Gemüse doch so wichtig ist. Dr. Now hat es geschafft, schon zahlreichen Menschen zu helfen, gesund abzunehmen und eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Seine Erfolgsgeschichten sind nicht nur inspirierend, sondern machen auch deutlich, wie wichtig ein vernünftiger und disziplinierter Diätansatz ist.

Was ist die Dr. Nowzaradan Diät?

Die Dr. Nowzaradan Diät ist nicht einfach nur irgendeine Diät. Sie wurde von dem bekannten Chirurgen Dr. Younan Nowzaradan entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Gesundheits- und Gewichtsverlustziele effektiv zu erreichen. Was die Diät besonders macht, sind ihre klaren Prinzipien und das Versprechen von Einfachheit, was sie für jeden zugänglich und machbar macht.

Ziele und Versprechen der Diät

• Effektiver Gewichtsverlust: Die Dr. Nowzaradan Diät ist darauf ausgerichtet, Dir effektiv zu helfen, Deine Gesundheits- und Gewichtsverlustziele zu erreichen.
• Einfachheit: Die Diät verspricht Einfachheit und vermeidet komplexe Diätpläne, die oft scheitern und frustrieren.
• Vorbereitung auf Operationen: Ein zentrales Ziel ist es, das Gewicht vor Operationen zu reduzieren, um operative Risiken zu minimieren. Das kann enorm beruhigend sein, wenn man in einer solchen Situation ist.

Die zentralen Prinzipien der Dr.

https://www.youtube.com/watch?v=Xj9OHdBz2xc

In diesem Video erklärt Sascha die Grundregeln der Dr. Nowzaradan Diät, einschließlich der erlaubten Lebensmittel und der Bedeutung eines Kaloriendefizits. Er gibt wertvolle Tipps zur Umsetzung der Diät und warnt vor den Risiken eines zu strengen Kaloriendefizits.
Nowzaradan Diät

Kalorienbegrenzung und Nährstofffokus

Bei der Dr. Nowzaradan Diät liegt der Schwerpunkt stark auf Kalorienbegrenzung. Ein typischer Tagesplan erlaubt maximal 1200 Kalorien – in extremen Fällen sogar nur 1000 Kalorien. Klingt hart, ich weiß! Aber keine Sorge, der Plan ist so gestaltet, dass Du hauptsächlich fettarme, kohlenhydratarme und eiweißreiche Lebensmittel zu Dir nimmst. Stell Dir vor, Du kämmst durch den Supermarkt und greifst zu leckeren, gesunden Optionen, die Deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgen.

Portionskontrolle und ausgewogene Mahlzeiten

Ein weiteres wichtiges Prinzip der Dr. Nowzaradan Diät ist die Portionskontrolle. Stell Dir vor, Du genießt drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag – ergänzt durch kleine Snacks aus pflanzlichem Eiweiß. So bleibst Du satt und zufrieden, während Du Dein Gewicht effektiv managst. Es geht hier wirklich um Balance und Kontrolle der Portionsgrößen – kein Überessen mehr, aber auch kein Hungern.

Verbotene Lebensmittel

Jetzt wird’s ernst – bei der Dr. Nowzaradan Diät gibt es eine klare Liste verbotener Lebensmittel. Zucker und zuckerhaltiges Obst, stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, sowie Reis, Nudeln und Süßigkeiten stehen ganz oben auf der Liste. Auch viele andere Dinge wie Nahrungsergänzungsmittel, Shakes, Gelees, Konfitüren, Kekse, getrocknete Früchte, Nüsse, Müsli und Honig sind tabu. Und natürlich – keine Säfte, Sportgetränke, Alkohol oder Energydrinks. Klingt streng, aber durch diese Auswahl wirst Du eine gesündere und effektivere Gewichtsreduktion erreichen. Also, tschüss Gummibärchen und Chips!

Der Ernährungsplan der Dr. Nowzaradan Diät

Willkommen zum Ernährungsplan der Dr. Nowzaradan Diät! Hier erfährst du, welche Lebensmittel erlaubt sind, welche du besser meiden solltest und bekommst ein paar tolle Tipps für deine Mahlzeiten. Also, lass uns ohne Umschweife in die erlaubten Lebensmittel eintauchen.

Erlaubte Lebensmittel

• Eier
• Putenfleisch
• Haferflocken
• Fettarmer Hüttenkäse
• Griechischer Joghurt ohne Zusatzstoffe
• Vollkornbrot
• Mageres Fleisch
• Verschiedene Gemüsearten
• Fisch
• Samen und Körner
• Olivenöl und Erdnussöl
• Dunkelgrünes und buntes Gemüse
• Bohnen



• Diverse Milchprodukte

Verbotene Lebensmittel

Und nun zu den Lebensmitteln, die besser in der Küche bleiben sollten:

• Zucker und zuckerhaltige Produkte
• Stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln
• Reis und Nudeln
• Süßigkeiten
• Shakes und Gelees
• Konfitüren
• Kekse
• Getrocknete Früchte
• Nüsse
• Müsli
• Honig
• Saft, Sportgetränke, Energydrinks und Alkohol

Beispielhafte Mahlzeiten

Frühstück

Ein ideales Frühstück auf der Dr. Nowzaradan Diät könnte aus zwei gekochten Eiern und einer Scheibe Vollkornbrot bestehen. Dies liefert die nötige Energie für den Start in den Tag, ohne die Kaloriengrenze zu überschreiten.

Mittagessen

Zum Mittagessen empfiehlt sich gegrilltes Hähnchenfleisch mit einer Beilage aus nicht-stärkehaltigem Gemüse wie Brokkoli oder Spinat. Diese Kombination aus Protein und Gemüse hält satt und unterstützt die Fettverbrennung.

Abendessen

Ein leichter Salat mit magerem Eiweiß wie Fisch oder Hühnchen eignet sich hervorragend für das Abendessen. Eine Mischung aus grünem Salat, Paprika, Gurken und einer leichten Vinaigrette sorgt für eine gesunde und kalorienarme Mahlzeit.

Wichtige Ernährungstipps

Multivitamin und Wasserzufuhr

Eine wichtige Empfehlung der Dr. Nowzaradan Diät ist die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats, um möglichen Nährstoffmängeln vorzubeugen. Zusätzlich ist es essenziell, viel Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben und die Verdauung zu unterstützen. Dies fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern hilft auch dabei, das Sättigungsgefühl zu verlängern und unnötige Snacks zu vermeiden.

Vorteile der Dr. Nowzaradan Diät

Gewichtskontrolle und Operationserfolge

Die Dr. Nowzaradan Diät ist wie ein Wundermittel für alle, die sich rechtzeitig vor einer Operation von überschüssigem Gewicht verabschieden möchten. Aufgrund ihrer strikten Natur ermöglicht diese Diät eine signifikante Gewichtsreduktion, sowohl vor als auch nach einer chirurgischen Behandlung.
Jetzt stell dir vor: Du hast Kalorien im Griff und fokussierst dich auf nährstoffreiche Lebensmittel – dein Körper ist optimal auf den Eingriff vorbereitet. Das Beste daran? Weniger operative Risiken und eine schnellere Heilung danach. Das klingt doch nach einem Plan, oder?

Langfristiger Erfolg durch nachhaltige Essgewohnheiten

Ein weiterer Pluspunkt der Dr. Nowzaradan Diät ist die Förderung nachhaltiger und gesunder Essgewohnheiten. Stell dir vor, du erreichst deine langfristigen Gewichtsziele und verhinderst, dass die Kilos nach Beendigung der Diät wieder anklopfen. Klingt super, oder?
Durch ausgewogene, nährstoffreiche Mahlzeiten lernst du, dich bewusst und gesund zu ernähren – und das bleibt nicht ohne Folgen: Ein stabileres und gesünderes Leben steht dir bevor. Wer hätte gedacht, dass gesunde Ernährung so viel verändern kann!

Erschwinglichkeit und einfache Rezepte

Die Dr. Nowzaradan Diät punktet wirklich in jeder Hinsicht. Sie ist nicht nur gesund, sondern auch erschwinglich. Du musst keine Unsummen für exotische Zutaten ausgeben – hier wird der Kauf gesunder Lebensmittel zu vernünftigen Preisen gefördert. Wenn du dich für Ernährungstrends interessierst, könnte die Kpop Diät auch etwas für dich sein.
Und das Beste: Mit dem Buch „Dr. Nowzaradan-Diät für Anfänger“ hast du umfassende und leicht umsetzbare Rezepte zur Hand. Praktisch, oder? Diese leckeren Rezepte sind kosteneffektiv und passen perfekt in den vollen Alltag – so kannst du die Diät nahtlos in dein Leben integrieren.

Herausforderungen und Risiken der Dr. Nowzaradan Diät

Hast du jemals darüber nachgedacht, eine neue Diät auszuprobieren, nur um dann später festzustellen, dass sie mehr Probleme als Lösungen bietet? Die Dr. Nowzaradan Diät bringt ihre ganz eigenen Herausforderungen und Risiken mit sich, die du unbedingt kennen solltest.

Jo-Jo-Effekt und Nährstoffmangel

Oh, der gefürchtete Jo-Jo-Effekt – das ist wirklich das Letzte, was wir wollen! Bei der Dr. Nowzaradan Diät besteht ein großes Risiko dafür, besonders wenn wir nach der Diät die Kalorienzufuhr nicht mehr im Griff haben. Stell dir vor, du hast hart gearbeitet und plötzlich kehren die Pfunde zurück, weil du in alte Essmuster verfällst. Ein Alptraum, oder?

Ein weiteres Risiko, über das man sich im Klaren sein sollte, ist der Nährstoffmangel. Die Diät ist so kalorienarm, dass man wirklich sorgfältig planen muss, um alle wichtigen Vitamine und Mineralien zu bekommen. Es ist ein bisschen wie beim Jonglieren – man muss alle Bälle (Nährstoffe) in der Luft behalten, sonst drohen Mangelerscheinungen.

Geeignetheit für verschiedene Gesundheitszustände

Nicht jede Diät passt zu jedem, und die Dr. Nowzaradan Diät macht da keine Ausnahme. Zum Beispiel könnten Menschen mit Nierenproblemen Schwierigkeiten haben, sich daran zu halten. Stell dir vor, du müsstest mit einer hohen Eiweißzufuhr zurechtkommen, während deine Nieren zusätzlich belastet werden. Das klingt nicht gerade nach einem Wellness-Spa, oder?

Deshalb ist es super wichtig, vor dem Start der Diät einen Arzt zu konsultieren. Das gilt besonders für Menschen mit chronischen Erkrankungen oder anderen gesundheitlichen Bedenken. So kannst du sicherstellen, dass du keinen unerwarteten gesundheitlichen Risiken ausgesetzt bist.

Dr. Nowzaradan Diät im Vergleich zu anderen Diäten

Kalorienreduktion und Ernährungsumstellung

Die Dr. Nowzaradan Diät fällt durch ihre strenge Kalorienbeschränkung auf, die oft nicht mehr als 1200 Kalorien pro Tag erlaubt. Stell dir vor, dein Körper wird zu einer Fabrik, die auf gespeicherte Fettreserven zurückgreifen muss – ziemlich beeindruckend, oder? Diese strikte Begrenzung zwingt den Körper, effizienter zu arbeiten und führt zu einer schnelleren Gewichtsabnahme. In Vergleich zu vielen anderen Diäten, die entweder auf einer Makronährstoff-spezifischen Reduktion (z.B. kohlenhydratarme Diäten) oder einer allgemeinen Kalorienreduzierung basieren, kombiniert die Dr. Nowzaradan Diät beide Ansätze. Dadurch wird sichergestellt, dass du eine optimale Nährstoffzufuhr hast und gleichzeitig die Gesamtenergiezufuhr minimiert wird.

Ein weiterer Pluspunkt: Die Dr. Nowzaradan Diät strebt eine klare Ernährungsumstellung an. Dabei liegt der Fokus auf fettarmen, kohlenhydratarmen und eiweißreichen Lebensmitteln. Diese Kombination hilft dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden. Glaub mir, als vielbeschäftigte Mama kann das Einhalten einer solchen Diät manchmal wie eine kleine Herausforderung wirken, aber wenn du es schaffst, wird es sich lohnen!

Effektivität und Nachhaltigkeit

Ein zentrales Thema der Dr. Nowzaradan Diät ist die Förderung nachhaltiger Essgewohnheiten. Statt schneller Lösungen lernst du, welche Lebensmittel dir guttun und welche du besser meiden solltest. Das Resultat? Ein besseres Verständnis für gesunde Ernährung, das langfristig hilft. Ich erinnere mich noch genau an die Zeit, als ich versuchte, meine Ernährung umzustellen – es war ein Abenteuer mit vielen kleinen Erfolgen und Rückschlägen. Aber genau diese Erfahrungen sind es, die uns stärker und gesünder machen.

Der langfristige Gewichtsverlust ist das Hauptziel dieser Diät. Studien und die Praxis von Dr. Nowzaradan zeigen, dass Patienten, die sich strikt an den Ernährungsplan halten, erhebliche und dauerhafte Gewichtsverluste erleben können. Gesundheitliche Verbesserungen sind ein weiterer Bonus. Durch das Reduzieren von Übergewicht können Begleiterscheinungen wie Diabetes, Bluthochdruck und Gelenkprobleme signifikant verbessert werden.

Im Gegensatz zu vielen Trenddiäten, die nur kurzfristige Ergebnisse versprechen, zielt die Dr. Nowzaradan Diät auf langfristige und nachhaltige Veränderungen ab. Du vermeidest diesen gefürchteten Jo-Jo-Effekt, der so oft bei schnelllebigen Diäten auftritt. Und keine Sorge – die strikte Struktur und die wenigen erlaubten Lebensmittel machen es leichter, die Diät zu befolgen. Dadurch wird der Weg zu einem gesunden Lebensstil geebnet. Denke daran, dass jede kleine Veränderung ein Schritt in die richtige Richtung ist. Bleib motiviert und positiv!

Tipps für den Erfolg mit der Dr. Nowzaradan Diät

Die Dr. Nowzaradan Diät kann eine echte Herausforderung sein, aber es ist definitiv machbar! Hier sind einige essentielle Tipps, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bleibst.

Regelmäßigkeit und Einhaltung

Okay, Routine ist alles – das weißt du sicher schon als Mama. Bei der Dr. Nowzaradan Diät ist es besonders wichtig, einen festen Mahlzeitenplan zu haben und dein tägliches Kalorienlimit einzuhalten. Stell dir vor, dein Essen ist wie die Schlafroutine deines Kindes: zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag und kein Snacking zwischendurch. Dieser Rhythmus hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch dabei, gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln.

Wichtige Verhaltensänderungen

Langfristiger Erfolg erfordert nicht nur Disziplin, sondern auch tiefgreifende Veränderungen in deinem Essverhalten. Es geht darum, ein besseres Verständnis für gesunde Ernährung zu entwickeln und zu lernen, wie man leckere, kalorienarme Mahlzeiten zubereitet. Stell dir das wie das Erlernen eines neuen Hobbys vor – jedes kleine, kontinuierliche Schrittchen zählt und bringt dich näher an dein Ziel. Mach diese Änderungen zum Teil deines Alltags, anstatt nur auf vorübergehende Diäten zu setzen.

Einbindung von körperlichen Aktivitäten

Die Dr. Nowzaradan Diät schreibt zwar kein spezielles Workout-Programm vor, aber regelmäßige Bewegung kann wahre Wunder wirken. Egal ob es ein flotter Spaziergang im Park, eine lustige Yoga-Session mit den Kids oder ein kleiner Tanz in der Küche ist – jede Form von Bewegung unterstützt deinen Gewichtsverlust und sorgt für ein besseres Wohlbefinden. Mach Bewegung zu einem festen Bestandteil deines Alltags, so wie der morgendliche Kaffee.

Fazit

Die Dr. Nowzaradan Diät ist bekannt für ihre strenge und effektive Herangehensweise an die Gewichtsabnahme, besonders bei fettleibigen Patienten, die sich auf eine Operation vorbereiten. Ihre rigorosen Diätpläne und Kalorienbeschränkungen bieten eine klare Struktur, die darauf abzielt, schnelle und signifikante Gewichtsverluste zu erzielen.

Aber wie ein weiser Mensch einmal sagte: „Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, sondern auch darum, gesund zu bleiben“. Für langfristigen Erfolg darf man sich also nicht nur auf die kurzfristigen Diätziele konzentrieren. Nachhaltige Veränderungen der Essgewohnheiten sind essenziell. Und ja, das gilt auch für mich – genau die, die steif und fest behauptet hat, dauerhafte Chips-Junkie zu bleiben!

Regelmäßige körperliche Aktivität spielt eine entscheidende Rolle dabei, den Gewichtsverlust zu unterstützen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Stell dir vor, wie du nach einer Runde Zumba strahlend heimkommst – verschwitzt, aber glücklich und einen Schritt näher an deinem Ziel.

Ein weiterer toller Aspekt der Dr. Nowzaradan Diät sind die erschwinglichen und leicht umsetzbaren Ernährungspläne. Gerade als vielbeschäftigte Mama weiß ich, wie wichtig es ist, gesunde Lebensmittel zu einem vernünftigen Preis zu finden. Diese Diät macht es einfacher, den Plan in den hektischen Alltag zu integrieren. Keine komplizierten Gourmet-Gerichte, sondern praktische und leckere Rezepte.

Natürlich gibt es auch Herausforderungen und Risiken, die wir nicht außer Acht lassen dürfen. Der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ist eine häufige Gefahr, wenn die Kalorienzufuhr nach der Diät nicht sorgfältig kontrolliert wird. Und seien wir ehrlich: Wer von uns hat nicht schon einmal nach einer Diät die Keksdose geplündert? 😅

Ein weiteres Risiko ist der Nährstoffmangel, wenn die Diät nicht ausgewogen gestaltet ist oder wichtige Nährstoffe vernachlässigt werden. In Deutschland leben wir mit einem Überangebot an Lebensmitteln – und trotzdem kann es unter bestimmten Umständen zu einem Nährstoffmangel kommen, wie auf [Barmer](https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/leben/ernaehrung/naehrstoffmangel-1055866) erläutert. Niemand will mit einem Eisenmangel und mürrisch durch die Gegend laufen, richtig?

Alles in allem bietet die Dr. Nowzaradan Diät eine strukturierte und gut durchdachte Methode zur Gewichtskontrolle und Gesundheitsverbesserung, die bei richtiger Anwendung langanhaltende Erfolge versprechen kann. Mit ein wenig Planung, Durchhaltevermögen und einem Schuss Humor sind wir auf dem besten Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Ich!

FAQ

Was ist die Dr. Nowzaradan Diät?

Die Dr. Nowzaradan Diät ist eine strikte Methode zur Gewichtsreduktion, bei der du maximal 1200 Kalorien pro Tag zu dir nehmen darfst. Der Fokus liegt dabei auf fettarmen, kohlenhydratarmen und eiweißreichen Lebensmitteln, was eine Menge Planungsarbeit und Disziplin erfordert, aber auch richtig gute Ergebnisse liefern kann.

Welche Lebensmittel sind in der Dr. Nowzaradan Diät erlaubt?

Erlaubt sind viele leckere Sachen, die dir helfen, dich satt und zufrieden zu fühlen. Zu den Favoriten gehören:

• Eier
• Putenfleisch
• Haferflocken
• Fettarmer Hüttenkäse
• Griechischer Joghurt ohne Zusatzstoffe
• Vollkornbrot
• Mageres Fleisch
• Gemüse
• Fisch
• Samen und Körner
• Olivenöl und Erdnussöl
• Dunkelgrünes und buntes Gemüse
• Bohnen
• Verschiedene Milchprodukte

Welche Lebensmittel sind in der Dr. Nowzaradan Diät verboten?

Leider gibt es auch eine Liste, auf der all die kleinen Sünden stehen, die wir so sehr lieben. Zu den verbotenen Lebensmitteln gehören:

• Zucker
• Zuckerhaltiges Obst
• Stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln
• Reis und Nudeln
• Süßigkeiten und Shakes
• Gelees, Konfitüren und Kekse
• Getrocknete Früchte und Nüsse
• Müsli
• Honig
• Saft und Sportgetränke
• Alkohol und Energydrinks

Es ist schon ein bisschen wie eine Liste der gebrochenen Herzen, aber die Ergebnisse lohnen sich.

Wie viele Kalorien darf man pro Tag zu sich nehmen?

Ein großer Punkt bei der Dr. Nowzaradan Diät ist die Kalorienzahl. Du solltest maximal 1200 Kalorien pro Tag zu dir nehmen. In extremen Fällen kann es auf 1000 Kalorien begrenzt werden. Es klingt hart, aber mit den richtigen Lebensmitteln und ein bisschen Planung ist es machbar.

Ist die Dr. Nowzaradan Diät für jeden geeignet?

Die Dr. Nowzaradan Diät ist zwar effektiv, aber nicht für jede Person geeignet. Besonders Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen, wie Nierenproblemen, sollten vorsichtig sein. Es ist immer gut, sich vorher ärztlich beraten zu lassen, bevor man mit dieser intensiven Diät beginnt.

Kann man die Diät langfristig beibehalten?

Langfristiger Erfolg erfordert definitiv nachhaltige Änderungen in den Essgewohnheiten. Die Dr. Nowzaradan Diät kann als solide Grundlage dienen, um dauerhafte, gesunde Lebensgewohnheiten zu etablieren. Und ja, das kann bedeuten, dass du auf ein paar Dinge verzichtest, die du eigentlich liebst. Aber hey, der Blick auf die Waage und das Gefühl, gesünder zu sein, können eine große Motivation sein.